Что такое «Бодифлекс»? Это дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Ее упражнения обогащают кровь кислородом. Кроме того, «Бодифлекс» укрепляет мышцы живота и массирует органы брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и запорами.


Борясь с лишним весом, многие испытывают на себе сотни диет, специальные пилюли и капсулы, массу программ для похудения. Все это помогало на короткое время, а затем я опять набирала вес.

Познакомившись с пятью этапами дыхания по методу «Бодифлекс», используя рекомендации книги Грир Чайдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день» я сразу же заметила, что здесь все будет зависеть только от меня.

Побороть свою лень и созреть для занятий мне помогло чувство недовольство собой, оно отравляло мне жизнь, лишало радости и хорошего настроения. Даже сейчас, когда я занимаюсь зарядкой ежедневно, мне необходимо подготовить момент, «самопогружения», то есть, я навожу порядок в комнате, где делаю зарядку, проветриваю ее, приношу стакан с водой и небольшое полотенце, и вот, наконец, он наступает, этот момент: я готова.

Нельзя сказать, что выполнив 12 упражнений, сразу же худеешь. Это не так. Однако, после каждого сеанса зарядки, я становлюсь энергичней, появляется замечательный настрой, а главное, чувство самоуважения и вкус к жизни. Но, для того чтобы этого добиться, нужно выполнять несколько условий – правил:

1. Делать зарядку всегда на голодный желудок (так как легче втягивается живот).
2. Всегда вдыхать через нос, выдыхать через рот.
3. Выполнять упражнения по системе выдох – вдох – большой выдох, во время которого и делаются все упражнения с втянутым внутрь животом.
4. Во время исполнения упражнения считать хотя — бы до 10.
5. Каждое упражнения повторять 3-6 раз, желательно, с нарастающим темпом и энергичностью.
6. Всего упражнений 12 и если Вы их сделаете правильно, то сразу же почувствуете в мышцах тепло, а это значит, что Вы на правильном пути.

Кратко о самих упражнениях



Выполнив эти упражнения и приняв душ, Вы почувствуете себя совсем другим человеком. Я делаю этот комплекс уже 3 года, благодаря чему я дошла до нужного мне размера одежды и с легкостью сохраняю его. А самое главное, благодаря этим чудесным упражнениям, я сохраняю интерес к жизни и к людям.

Конечно, я делаю небольшие перерывы, бывают и такие дни… Но, впереди у меня всегда есть цель.

Самым любимым упражнением для меня стала «Кошка», что символично, ведь жизнестойкость кошек нам давно знакома, она всегда приземляется на четыре лапы, всегда грациозна и гибка. Кошка всегда сама по себе.

Ваша фигура в Ваших руках, а скорее, в Вашей голове. Если Вы сами захотите похудеть и иметь хорошую фигуру, «созрейте» для этого, найдите книгу Грир Чайдерс и займитесь, наконец, собой!